Como fazer: sente-se na parte final de 1 banco reto utilizando uma barra de pesos posicionada no topo DE coxas e os pfois separados em uma distância correspondente à largura dos ombros. Conforme seu nível por condicionamento aumenta e você se familiariza usando este movimento, Há várias maneiras simples https://trafego-de-site09865.theblogfairy.com/29304097/notas-detalhadas-sobre-abdominal-crush