Como criar: sente-se na parte final de 1 banco reto usando uma barra de pesos posicionada pelo topo das coxas e ESTES pfois separados em uma distância correspondente à largura Destes ombros. Conforme seu nível por condicionamento aumenta e você se familiariza com o movimento, Andam algumas maneiras simples https://judahmmkhe.blogoscience.com/35873447/orientações-topo-da-renato-cariani